fbpx

Mango

General introduction

Mangoes grow on a towering tree, related to the cashew and pistachio, with an evergreen crown, and can vary in shape and weight, with some reaching over two kilograms. Their color can indicate both the variety and the degree of ripeness of the fruit.

The mango is the national fruit of India – linked to the folklore and religious ceremonies of that country – as well as Pakistan and the Philippines, and the mango tree is the national tree of Bangladesh, though it has also come to be cultivated in other warm areas of the world.

Nicknamed the “king of fruits”, mango is rich in vitamins A, B6 and C, copper, folate, potassium, niacin, as well as other essential nutrients for health. Although it is rich in sugars (14 g/100 g), mango is the ideal ally in weight loss diets.

a

Nutritional values per 100g / RfD Percent

(Reference Dose)*

Energy
(kcal):

0

Fat
(g/1%):

0

Carbohydrates
(g/5%):

0

Protein
(g/2%):

0

Dietary fiber
(g/6%):

0

Potassium(mg/4%):

0

Folat(mcg/11%):

0

Vitamin A (mcg/6%):

0

Vitamin B6 (mg/7%):

0

Vitamin C (mcg/40%):

0

Scor ORAC**/100 g : 1.300

a

Top benefits:

The mango fruit (not just the pulp, but also the skin and the stone) is rich in polyphenols – compounds with antioxidant action, essential in the protection against free radicals. The latter are the source of cellular damage that can trigger a series of chronic diseases, such as diabetes or cancer. Mangiferin, one of these polyphenols, is considered the most powerful antioxidant.

It also contains magnesium and potassium, which support optimal blood circulation, helping blood vessels to relax, and lowering blood pressure levels, as well as cholesterol and triglyceride levels.

Amylases, a type of enzyme in mango, along with dietary fiber, promote healthy digestion, while vitamin A, lutein, and zeaxanthin – abundant in this fruit – support vision and eye health.

a

Did you know that...

mango peels (freshly peeled or dehydrated) can be used at home to prepare infusions in boiled water, beneficial in weight loss diets. They also have a positive effect on the skin and hair.

Essential information quote:

Clinical studies have demonstrated the effectiveness of mangiferin in skin care, but especially in improving the quality of life of patients with diabetes, bronchial asthma, psoriasis, or even cancer.

Our and and tricks

A ready-to-eat mango fruit is slightly soft.

Keep it in the refrigerator, at temperatures of 2-4 degrees, for up to a week.

Make a delicious mango chutney by cooking the fruit with hot spices.

Clean and dry the mango pit to repot it.

*NUTRITION DATA SOURCE: https://www.nutritionvalue.org

**Oxygen Radical Absorbance Capacity according to USDA = This index measures the antioxidant capacity of the fruit. High values imply a strong antioxidant capacity, which, in turn suggests a low oxidation process, essential in protecting the body against the negative effects of free radicals. The FDA recommends a daily intake of 3,000-5,000 ORAC units for optimal health.

en_US
en_US ro_RO

Setări de confidențialitate

Alegeți ce cookie-uri să fie autorizate Puteți schimba aceste setări oricând. Deși aceasta poate rezulta în devenirea unor funcții indisponibile. Pentru informații legate de ștergerea cookie-urile vă rugăm să consultați funcția de Ajutor al browser-ului dvs. CITIȚI MAI MULT DESPRE COOKIE-URILE UTILIZATE DE NOI

Cu ajutorul cursorului puteți activa sau dezactiva diferite tipuri de cookie:

Acest site web va

  • Remember which cookies group you accepted
  • Fundamental: Ține minte setările permisiunilor de cookie
  • Fundamental: Permite sesiunile de cookie
  • Fundamental: Adună informațiile introduse în formularele de contact pentru newsletter sau alte formulare de pe toate paginile
  • Fundamental: Ține evidența produselor adăugate în coșul de cumpărături
  • Fundamental: Autentifică logarea dvs. în contul de utilizator
  • Fundamental: Ține minte limba pe care ați selectat-o

Acest site nu va

  • Ține minte detaliile de login
  • Funcționalitate: Ține minte setările de social media
  • Funcționalitate: Ține minte țara și regiunea selectată
  • Analiză: Ține evidența paginilor vizitate și a interacțiunilor întreprinse
  • Analiză: Ține evidența locației și regiunii baza pe numărul dvs. de IP
  • Analiză: Ține evidența timpului petrecut pe fiecare pagină
  • Analiză: Crește calitatea datelor din funcția de statistică
  • Reclamă: Adaptarea informațiilor și reclamelor pe baza intereselor dvs. de exemplu conform conținuturilor vizitate anterior. (În prezent nu folosim targeting cookie-uri sau cookie-uri de semnalare)
  • Reclamă: Adună informații identificabile personal cum ar fi numele sau locația

Acest site web va

  • Remember which cookies group you accepted
  • Fundamental: Ține minte setările permisiunilor de cookie
  • Fundamental: Permite sesiunile de cookie
  • Fundamental: Adună informațiile introduse în formularele de contact pentru newsletter sau alte formulare de pe toate paginile
  • Fundamental: Ține evidența produselor adăugate în coșul de cumpărături
  • Fundamental: Autentifică logarea dvs. în contul de utilizator
  • Fundamental: Ține minte limba pe care ați selectat-o
  • Funcționalitate: Ține minte setările de social media
  • Funcționalitate: Ține minte țara și regiunea selectată

Acest site nu va

  • Analiză: Ține evidența paginilor vizitate și a interacțiunilor întreprinse
  • Analiză: Ține evidența locației și regiunii baza pe numărul dvs. de IP
  • Analiză: Ține evidența timpului petrecut pe fiecare pagină
  • Analiză: Crește calitatea datelor din funcția de statistică
  • Reclamă: Adaptarea informațiilor și reclamelor pe baza intereselor dvs. de exemplu conform conținuturilor vizitate anterior. (În prezent nu folosim targeting cookie-uri sau cookie-uri de semnalare)
  • Reclamă: Adună informații identificabile personal cum ar fi numele sau locația

Acest site web va

  • Remember which cookies group you accepted
  • Fundamental: Ține minte setările permisiunilor de cookie
  • Fundamental: Permite sesiunile de cookie
  • Fundamental: Adună informațiile introduse în formularele de contact pentru newsletter sau alte formulare de pe toate paginile
  • Fundamental: Ține evidența produselor adăugate în coșul de cumpărături
  • Fundamental: Autentifică logarea dvs. în contul de utilizator
  • Fundamental: Ține minte limba pe care ați selectat-o
  • Funcționalitate: Ține minte setările de social media
  • Funcționalitate: Ține minte țara și regiunea selectată
  • Analiză: Ține evidența paginilor vizitate și a interacțiunilor întreprinse
  • Analiză: Ține evidența locației și regiunii baza pe numărul dvs. de IP
  • Analiză: Ține evidența timpului petrecut pe fiecare pagină
  • Analiză: Crește calitatea datelor din funcția de statistică

Acest site nu va

  • Reclamă: Adaptarea informațiilor și reclamelor pe baza intereselor dvs. de exemplu conform conținuturilor vizitate anterior. (În prezent nu folosim targeting cookie-uri sau cookie-uri de semnalare)
  • Reclamă: Adună informații identificabile personal cum ar fi numele sau locația

Acest site web va

  • Remember which cookies group you accepted
  • Funcționalitate: Ține minte setările de social media
  • Funcționalitate: Ține minte țara și regiunea selectată
  • Analiză: Ține evidența paginilor vizitate și a interacțiunilor întreprinse
  • Analiză: Ține evidența locației și regiunii baza pe numărul dvs. de IP
  • Analiză: Ține evidența timpului petrecut pe fiecare pagină
  • Analiză: Crește calitatea datelor din funcția de statistică
  • Reclamă: Adaptarea informațiilor și reclamelor pe baza intereselor dvs. de exemplu conform conținuturilor vizitate anterior. (În prezent nu folosim targeting cookie-uri sau cookie-uri de semnalare)
  • Reclamă: Adună informații identificabile personal cum ar fi numele sau locația

Acest site nu va

  • Ține minte detaliile de login
Salvați și închideți