fbpx

Mango

Prezentare generală

Fructele de mango cresc într-un arbore falnic, înrudit cu caju și fisticul, cu coroana veșnic verde, și pot varia ca formă și greutate, unele putând ajunge să depășească două kilograme. Culoarea lor poate indica atât soiul, cât și gradul de coacere al fructului.

Mango este fructul național al Indiei – fiind legat de folclorul și ceremoniile religioase din această țară, dar și al Pakistanului și Filipinelor, iar arborele de mango este arborele național al Bangladeshului, însă a ajuns să fie cultivat și în alte zone calde ale lumii.

Supranumit regele fructelor, mango este bogat în vitaminele A, B6 și C, cupru, folat, potasiu, niacină, precum și alți nutrienți esențiali pentru sănătate. Deși este bogat în zaharuri (14 g/100 g), mango este aliatul ideal în dietele se slăbit.

a

Valori nutriționale la 100g / Procent DZR

(doza zilnică de referință)*

Energie
(kcal):

0

Grăsimi
(g/1%):

0

Carbohidrați
(g/5%):

0

Proteine
(g/2%):

0

Fibre alimentare
(g/6%):

0

Potasiu (mg/4%):

0

Folat(mcg/11%):

0

Vitamina A (mcg/6%):

0

Vitamina B6 (mg/7%):

0

Vitamina C (mcg/40%):

0

Scor ORAC**/100 g : 1.300

a

Top beneficii

Fructul de mango (și nu doar pulpa, ci și pielea și sâmburele) este bogat în polifenoli, compuși cu acțiune antioxidantă, esențiali în protecția împotriva radicalilor liberi. Aceștia din urmă sunt sursa deteriorării celulare, care poate declanșa o serie de boli cronice precum diabetul sau cancerul). Mangiferinul, unul dintre acești polifenoli, este considerat cel mai puternic antioxidant.

Conține, de asemenea, magneziu și potasiu, care susțin circulația sângelui în condiții optime, ajutând vasele de sânge să se relaxeze, și determinând scăderea nivelului tensiunii arteriale, precum și nivelul colesterolului și trigliceridelor.

Amilazele, un tip de enzime din mango, alătur i de fibrele dietetice, promovează o digestie sănătoasă, iar vitamina A, luteina și zeaxantina, prezente din belșug în acest fruct, susțin vederea și sănătatea ochilor.

a

Știați că…

Cojile de mango (proaspăt decojite sau deshidratate) pot fi folosite acasă pentru a prepara infuzii în apă fiartă, benefice în dietele de slăbit, având un efect pozitiv și asupra pielii și părului.

Citat informație esențială:

Studii clinice au demonstrat eficiența mangiferinei în îngrijirea pielii, dar mai ales în îmbunătățirea calității vieții bolnavilor cu diabet, astm bronșic, psoriazis sau chiar cancer.

Sfaturile și trucurile noastre:

Un fruct de mango gata de consum este ușor moale.

Păstrează-l la frigider, la temperaturi de 2-4 grade, până la o săptămână.

Prepară un chutney de mango delicios gătind fructul cu condimente iuți.

Curăță și usucă sâmburele de mango pentru a-l replanta în ghiveci.

*SURSĂ DATE NUTRIȚIONALE: https://www.nutritionvalue.org

**Oxygen Radical Absorbance Capacity = Acest indice măsoară capacitatea antioxidantă a fructului. Valorile ridicate presupun o capacitate antioxidantă puternică, ceea ce implică un proces de oxidare scăzut, esențial în protejarea organismului împotriva efectelor negative ale radicalilor liberi.

ro_RO
ro_RO en_US

Setări de confidențialitate

Alegeți ce cookie-uri să fie autorizate Puteți schimba aceste setări oricând. Deși aceasta poate rezulta în devenirea unor funcții indisponibile. Pentru informații legate de ștergerea cookie-urile vă rugăm să consultați funcția de Ajutor al browser-ului dvs. CITIȚI MAI MULT DESPRE COOKIE-URILE UTILIZATE DE NOI

Cu ajutorul cursorului puteți activa sau dezactiva diferite tipuri de cookie:

Acest site web va

  • Remember which cookies group you accepted
  • Fundamental: Ține minte setările permisiunilor de cookie
  • Fundamental: Permite sesiunile de cookie
  • Fundamental: Adună informațiile introduse în formularele de contact pentru newsletter sau alte formulare de pe toate paginile
  • Fundamental: Ține evidența produselor adăugate în coșul de cumpărături
  • Fundamental: Autentifică logarea dvs. în contul de utilizator
  • Fundamental: Ține minte limba pe care ați selectat-o

Acest site nu va

  • Ține minte detaliile de login
  • Funcționalitate: Ține minte setările de social media
  • Funcționalitate: Ține minte țara și regiunea selectată
  • Analiză: Ține evidența paginilor vizitate și a interacțiunilor întreprinse
  • Analiză: Ține evidența locației și regiunii baza pe numărul dvs. de IP
  • Analiză: Ține evidența timpului petrecut pe fiecare pagină
  • Analiză: Crește calitatea datelor din funcția de statistică
  • Reclamă: Adaptarea informațiilor și reclamelor pe baza intereselor dvs. de exemplu conform conținuturilor vizitate anterior. (În prezent nu folosim targeting cookie-uri sau cookie-uri de semnalare)
  • Reclamă: Adună informații identificabile personal cum ar fi numele sau locația

Acest site web va

  • Remember which cookies group you accepted
  • Fundamental: Ține minte setările permisiunilor de cookie
  • Fundamental: Permite sesiunile de cookie
  • Fundamental: Adună informațiile introduse în formularele de contact pentru newsletter sau alte formulare de pe toate paginile
  • Fundamental: Ține evidența produselor adăugate în coșul de cumpărături
  • Fundamental: Autentifică logarea dvs. în contul de utilizator
  • Fundamental: Ține minte limba pe care ați selectat-o
  • Funcționalitate: Ține minte setările de social media
  • Funcționalitate: Ține minte țara și regiunea selectată

Acest site nu va

  • Analiză: Ține evidența paginilor vizitate și a interacțiunilor întreprinse
  • Analiză: Ține evidența locației și regiunii baza pe numărul dvs. de IP
  • Analiză: Ține evidența timpului petrecut pe fiecare pagină
  • Analiză: Crește calitatea datelor din funcția de statistică
  • Reclamă: Adaptarea informațiilor și reclamelor pe baza intereselor dvs. de exemplu conform conținuturilor vizitate anterior. (În prezent nu folosim targeting cookie-uri sau cookie-uri de semnalare)
  • Reclamă: Adună informații identificabile personal cum ar fi numele sau locația

Acest site web va

  • Remember which cookies group you accepted
  • Fundamental: Ține minte setările permisiunilor de cookie
  • Fundamental: Permite sesiunile de cookie
  • Fundamental: Adună informațiile introduse în formularele de contact pentru newsletter sau alte formulare de pe toate paginile
  • Fundamental: Ține evidența produselor adăugate în coșul de cumpărături
  • Fundamental: Autentifică logarea dvs. în contul de utilizator
  • Fundamental: Ține minte limba pe care ați selectat-o
  • Funcționalitate: Ține minte setările de social media
  • Funcționalitate: Ține minte țara și regiunea selectată
  • Analiză: Ține evidența paginilor vizitate și a interacțiunilor întreprinse
  • Analiză: Ține evidența locației și regiunii baza pe numărul dvs. de IP
  • Analiză: Ține evidența timpului petrecut pe fiecare pagină
  • Analiză: Crește calitatea datelor din funcția de statistică

Acest site nu va

  • Reclamă: Adaptarea informațiilor și reclamelor pe baza intereselor dvs. de exemplu conform conținuturilor vizitate anterior. (În prezent nu folosim targeting cookie-uri sau cookie-uri de semnalare)
  • Reclamă: Adună informații identificabile personal cum ar fi numele sau locația

Acest site web va

  • Remember which cookies group you accepted
  • Funcționalitate: Ține minte setările de social media
  • Funcționalitate: Ține minte țara și regiunea selectată
  • Analiză: Ține evidența paginilor vizitate și a interacțiunilor întreprinse
  • Analiză: Ține evidența locației și regiunii baza pe numărul dvs. de IP
  • Analiză: Ține evidența timpului petrecut pe fiecare pagină
  • Analiză: Crește calitatea datelor din funcția de statistică
  • Reclamă: Adaptarea informațiilor și reclamelor pe baza intereselor dvs. de exemplu conform conținuturilor vizitate anterior. (În prezent nu folosim targeting cookie-uri sau cookie-uri de semnalare)
  • Reclamă: Adună informații identificabile personal cum ar fi numele sau locația

Acest site nu va

  • Ține minte detaliile de login
Salvați și închideți