fbpx

MURE

Prezentare generală

Murele sunt fructe gustoase, cărnoase și zemoase, care au o culoare intensă (negru-violet) și un gust dulce delicat. Există numeroase specii de mure, dar cele mai comune sunt cele pe care le și găsim în supermarketuri.

Nu sunt cele mai populare dintre fructele de pădure, dar ar trebui, deoarece profilul lor nutrițional chiar conduce detașat în materie de vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali pentru sănătate, printre care vitamina C, potasiu sau betacaroten.

De ce le iubim? Pentru că sunt rezistente, gustoase și foarte sănătoase. În plus, consumul de mure are un aport important în ceea ce privește la formarea și întărirea structurii de colagen, direct responsabil de aspectul tonifiat al pielii noastre.

a

Valori nutriționale la 100g / Procent DZR

(doza zilnică de referință)*

Energie
(kcal):

0

Grăsimi
(g/1%):

0

Carbohidrați
(g/5%):

0

Proteine
(g/4%):

0

Fibre alimentare
(g/27%):

0

Vitamina C
(mg/43%):

0

Betacaroten (mcg):

0

Vitamina A (mcg/2%):

0

Calciu
(mg/3%):

0

Potasiu
(mg/5%):

0

Luteina+zeeaxantina (mcg):

0

Vitamina K
(mg/24%):

0
a

Top beneficii

Bogate în antocianine, murele au proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene, putând combate diabetul și anumite tipuri de cancer.

Conținutul mare de fibre contribuie la o digestie mai bună, reglând în același timp colesterolul. Se spune că murele sunt ideale și în curele de slăbire, din cauza conținutului caloric scăzut și prezenței fibrelor.

Cantitatea mare de luteină din mure ajută la susținerea vederii și previne bolile oculare, iar calciul și magneziul sunt de folos pentru oase sănătoase. La fel de important este și faptul că, fiind bogate în antioxidanți, murele pot fi un aliat de nădejde în îngrijirea pielii.

a

Știați că…

Murele pot fi transformate în vinuri de excepție, și nu doar din punct de vedere al gustului lor rafinat: un studiu publicat în „Journal of Food Science” a arătat că vinurile de mure conțin niveluri ridicate de resveratrol, prin comparație cu alte soiuri.

Citat informație esențială:

Deloc întâmplător, murele seamănă cu „creierul”: un studiu realizat în 2013 de Tufts University of Boston, consumul regulat de mure poate încetini declinul cognitiv și al activităților motorii asociate cu înaintarea în vârstă.

Sfaturile și trucurile noastre:

Spală murele doar înainte de a le consuma.

Dacă zeama lor îți pătează pielea, sunt perfect coapte pentru consum.

Dacă vrei o nuanță spectaculoasă de mov, adaugă mure în smoothie.

Se păstrează la frigider, în stare perfectă, până la o săptămână.

*SURSĂ DATE NUTRIȚIONALE: https://www.nutritionvalue.org

**Oxygen Radical Absorbance Capacity = Acest indice măsoară capacitatea antioxidantă a fructului. Valorile ridicate presupun o capacitate antioxidantă puternică, ceea ce implică un proces de oxidare scăzut, esențial în protejarea organismului împotriva efectelor negative ale radicalilor liberi.

ro_RO
ro_RO en_US

Setări de confidențialitate

Alegeți ce cookie-uri să fie autorizate Puteți schimba aceste setări oricând. Deși aceasta poate rezulta în devenirea unor funcții indisponibile. Pentru informații legate de ștergerea cookie-urile vă rugăm să consultați funcția de Ajutor al browser-ului dvs. CITIȚI MAI MULT DESPRE COOKIE-URILE UTILIZATE DE NOI

Cu ajutorul cursorului puteți activa sau dezactiva diferite tipuri de cookie:

Acest site web va

  • Remember which cookies group you accepted
  • Fundamental: Ține minte setările permisiunilor de cookie
  • Fundamental: Permite sesiunile de cookie
  • Fundamental: Adună informațiile introduse în formularele de contact pentru newsletter sau alte formulare de pe toate paginile
  • Fundamental: Ține evidența produselor adăugate în coșul de cumpărături
  • Fundamental: Autentifică logarea dvs. în contul de utilizator
  • Fundamental: Ține minte limba pe care ați selectat-o

Acest site nu va

  • Ține minte detaliile de login
  • Funcționalitate: Ține minte setările de social media
  • Funcționalitate: Ține minte țara și regiunea selectată
  • Analiză: Ține evidența paginilor vizitate și a interacțiunilor întreprinse
  • Analiză: Ține evidența locației și regiunii baza pe numărul dvs. de IP
  • Analiză: Ține evidența timpului petrecut pe fiecare pagină
  • Analiză: Crește calitatea datelor din funcția de statistică
  • Reclamă: Adaptarea informațiilor și reclamelor pe baza intereselor dvs. de exemplu conform conținuturilor vizitate anterior. (În prezent nu folosim targeting cookie-uri sau cookie-uri de semnalare)
  • Reclamă: Adună informații identificabile personal cum ar fi numele sau locația

Acest site web va

  • Remember which cookies group you accepted
  • Fundamental: Ține minte setările permisiunilor de cookie
  • Fundamental: Permite sesiunile de cookie
  • Fundamental: Adună informațiile introduse în formularele de contact pentru newsletter sau alte formulare de pe toate paginile
  • Fundamental: Ține evidența produselor adăugate în coșul de cumpărături
  • Fundamental: Autentifică logarea dvs. în contul de utilizator
  • Fundamental: Ține minte limba pe care ați selectat-o
  • Funcționalitate: Ține minte setările de social media
  • Funcționalitate: Ține minte țara și regiunea selectată

Acest site nu va

  • Analiză: Ține evidența paginilor vizitate și a interacțiunilor întreprinse
  • Analiză: Ține evidența locației și regiunii baza pe numărul dvs. de IP
  • Analiză: Ține evidența timpului petrecut pe fiecare pagină
  • Analiză: Crește calitatea datelor din funcția de statistică
  • Reclamă: Adaptarea informațiilor și reclamelor pe baza intereselor dvs. de exemplu conform conținuturilor vizitate anterior. (În prezent nu folosim targeting cookie-uri sau cookie-uri de semnalare)
  • Reclamă: Adună informații identificabile personal cum ar fi numele sau locația

Acest site web va

  • Remember which cookies group you accepted
  • Fundamental: Ține minte setările permisiunilor de cookie
  • Fundamental: Permite sesiunile de cookie
  • Fundamental: Adună informațiile introduse în formularele de contact pentru newsletter sau alte formulare de pe toate paginile
  • Fundamental: Ține evidența produselor adăugate în coșul de cumpărături
  • Fundamental: Autentifică logarea dvs. în contul de utilizator
  • Fundamental: Ține minte limba pe care ați selectat-o
  • Funcționalitate: Ține minte setările de social media
  • Funcționalitate: Ține minte țara și regiunea selectată
  • Analiză: Ține evidența paginilor vizitate și a interacțiunilor întreprinse
  • Analiză: Ține evidența locației și regiunii baza pe numărul dvs. de IP
  • Analiză: Ține evidența timpului petrecut pe fiecare pagină
  • Analiză: Crește calitatea datelor din funcția de statistică

Acest site nu va

  • Reclamă: Adaptarea informațiilor și reclamelor pe baza intereselor dvs. de exemplu conform conținuturilor vizitate anterior. (În prezent nu folosim targeting cookie-uri sau cookie-uri de semnalare)
  • Reclamă: Adună informații identificabile personal cum ar fi numele sau locația

Acest site web va

  • Remember which cookies group you accepted
  • Funcționalitate: Ține minte setările de social media
  • Funcționalitate: Ține minte țara și regiunea selectată
  • Analiză: Ține evidența paginilor vizitate și a interacțiunilor întreprinse
  • Analiză: Ține evidența locației și regiunii baza pe numărul dvs. de IP
  • Analiză: Ține evidența timpului petrecut pe fiecare pagină
  • Analiză: Crește calitatea datelor din funcția de statistică
  • Reclamă: Adaptarea informațiilor și reclamelor pe baza intereselor dvs. de exemplu conform conținuturilor vizitate anterior. (În prezent nu folosim targeting cookie-uri sau cookie-uri de semnalare)
  • Reclamă: Adună informații identificabile personal cum ar fi numele sau locația

Acest site nu va

  • Ține minte detaliile de login
Salvați și închideți